przed treningiem

[...] stojaki i zaczołem robić siady. A więc coś o mnie: wiek: 19 lat (rocznikowo 20) waga: między 80-83kg typ budowy: grubas (czyt. endomorfik) Obwody: klatka: 116 łapa: 42 przedramię: 34,5 pas: 85-87 udo: 60 łydka: 42 poziom fatu: 24-26% według kalkuatora wg mnie więcej Osiągi siłowe: wycisk na płaskiej: 155kg siad 100x5kg z zapasem nie [...]

[...] mój drugi cykl i tym razem sięgnąłem po coś mocniejszego...ale o tym za chwilkę :) KILKA SŁÓW O SOBIE Od kąd pamiętam, zawsze prowadziłem aktywne życie sportowe, już jako przedszkolak zaczynałem grą w piłkę nożna w miejskim klubie. W między czasie chodziłem jeszcze na treningi siatkówki, (które kontynuowałem aż do liceum). Przygoda z footbolem [...]

[...] i pytają "po co Ci to? chudy jesteś" Nawet moja kobieta mi to mówi, ale ja jakoś tego nie widzę abym był chudy. Nie podoba mi się moje ciało w obecnym stanie i robię to przede wszystkim dla siebie. Celem moim jest zrzucenie 9kg czyli chciał bym ważyć równe 70kg. Dieta: Rozpisana powiedzmy że na "szybko" i powoli wdrażam ją w życie (od [...]

[...] Zapraszam wszystkich do mojego nowego dziennika treningowego, w którym opiszę w jaki sposób trenuje,jem i jakich używam supli w celu zrealizowania kolejnego celu jaki sobie przed sobą postawiłem! Celem jest dodatkowe 8kg.masy mięśniowej. Po tygodniu roztrenowania rozpocząłem wczoraj okres budowy masy mięśniowej, przez ten czas planuje trenować [...]

[...] bodziec do wzrostu dla moich mięśni. Jeśli chodzi o treningi - wykonuje 4 tygodniowo, uznałem ze aeroby na razie całkiem odłożę - czy słusznie? (poza króciutką rozgrzewką przed każdym treningiem) Chce zobaczyc reakcje mojego organizmu i dopiero wtedy ewentualnie zwiększać ilość kcal. Wszystko po to, by nie zaskoczyć go nagle dużą dawką [...]

Witam was wszystkich. Jestem po mojej 1 w życiu redukcji , która trwała aż 17 tygodni. Nie mam aparatu , więc zdjęć nie mogę dodać , ale podam wam wymiary przed/po : Waga - 90/obecnie 77 Ramię 42/..40 Pas - 93/..78 Udo - 70/..65 Łydka 42/..40 Teraz byłem na roztrenowaniu , które trwało 7 dni. Od dzisiaj zacząłem tą dietą , ale nie wiem czy dobrze [...]

Witam! Nazywam się Eryk i chciałbym prosić Was o ocenę mojego planu treningowego oraz diety przed rozpoczęciem okresu masowego. Mam 19 lat, 175cm wzrostu i 65kg wagi. Niestety nie potrafie ocenić swojego typu budowy, dlatego wstawiam swoje zdjęcia. http://imageshack.us/photo/my-images/850/jxho.jpg/ [...]

[...] są to zawody tylko i wyłacznie all Natural kategoria no sterodis. Każdy zawodnik przejdzie mnóstwo testów pod tym kontem. Obecnie mam 20 lat i startuje w kategorii do 100 kg przedział wiekowy do 21 lat. W chwili obecnej jestem w 3 tygodniu redukcji, zawody odbywają się bowiem 28 maja. szlifuje formę po lekkiej masówce mam nadzieję że wszystko [...]

[...] do tego dosc sceptycznie. Jak kazdy wie jestem fanem znanych marek jednakze z checia wyprobowalem NOX Pump. I nie zaluje ;) Wiec zaczynajmy: Jesli chodzi o suplement przed treningowy to chcialbym polecic Wam Dorian Yates NoX Pump. Przemyslalem wszystko po wczorajszym treningu i jednak odzywka w bardzo mocny sposob zadzialala na mnie. [...]

[...] tj., siła, wytrzymałość i wydolność. Dodaje energii i zwiększa efektywność wysiłku fizycznego, wspomaga proces rozbudowy tkanki mięśniowej. Przyjęcie porcji preparatu przed treningiem siłowym spotęguje uczucie pompy mięśniowej i waskularyzacji, co skutkuje nie tylko lepszym komfortem treningowym, ale lepszym odżywieniem tkanki mięsniowej. [...]

[...] mogły być lepsze, lecz nie dawno dowiedziałem się iż: -BCAA nie powinno się brać o tej samej porze co Glutamine (chodź moje BCAA jest z dodatkiem glutaminy), tylko samo BCAA przed treningiem a samą Glutamine po treningu -Reduktor + białko = zero efektów Ogólnie pytania: 1) Dobry zestaw? 2) Dobre pory brania? 3) Dieta, proszę o skarcenie i pomoc, [...]

[...] piątek (A,B) A Plecy: MC 3 serie x 10; 10; 10 Nogi: przysiad z sztangą 3 serie x 12; 12; 12 Klatka: wyciskanie sztangi płasko x 10; 9; 8 Barki: wyciskanie sztangi z przed głowy 2 serie x 10; 10; Biceps: uginanie sztangi oburącz 2 serie x 10; 10 Triceps: wyciskanie francuskie 2 serie x 9; 9 Łydki: wspięcia na palce 2 serie x 12; 12 [...]

[...] I NAJBARDZIEJ KOMPLEKSOWA FORMUŁA ANABOLICZNA Z SUPER MOCNYM DOPALACZEM NITRO Najaktywniejsze anabolicznie formy amidów i estrów kreatyny, skutecznie zabezpieczone przed przemianą do nieaktywnej kreatyniny. W tym najsilniejszy - orotan kreatyny. Kreatyna wiąże aminokwasy z ATP i przekształca je w aminoacyloadenylany. W tej formie [...]

[...] Nie robie podziału na dni nietreningowe i treningowe poniewaz co dzien jesli nie jestem na siłowni to robie aeroby/HIIT THERMO MAXX 2 kaps rano na czczo 2 kaps 30 min. przed treningiem ISOLATED CLA-3 2 kaps do 2 oraz 4 posiłku WATER TIGHT 6 kaps rano na czczo ( produkt wlaczam do suplemetacji w ostatnich dwóch tygodniach ) WHEY COOLER 30g [...]

[...] Progres ciężaru: Podstawowy sposób na pobudzenie swojego ciała i niezbędny dla wszystkich początkujących. Staramy się, co trening, pobić swój rekord w ciężarze z poprzedniego treningu dla tej samej ilości powtórzeń Progres w ilości powtórzeń: Zakładamy ten sam ciężar co na poprzednim treningu, ale wykonujemy nim więcej powtórzeń, ten [...]

[...] – dawkowanie Heppalife – Koktajl jako jeden z posiłków 25 g + 250 ml mleka (0,5%) Iso – vit – podczas treningów 10 ml + 750 ml wody TermalStack Extreme – 2 tabletki przed treningiem w DT/ 2 tabletki przed posiłkiem w DNT L-Carnitine Liquid Platinum – w DT 15 ml przed treningiem / w DNT przed snem Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu [...]

[...] brzuszki Rospiska Suplementow Treningowy Nie Treningowy Massacra pol porcji przed treningiem ------------------- TCM 1 rano 1 przed snem 1 rano 1 przed [...]

[...] wiadomości, dużo więcej napisać nie można, można się zagłębić w to co już napisałem ale to wam do treningu nie potrzebne. A jak to wygląda w praktyce? Właśnie teraz to wam przedstawię. U mnie to wygląda tak: Wykonuję rozgrzewkę złożoną z dwóch części a każda z nich złożona jest z dwuch..."paragrafów" . CZĘŚĆ PIERWSZA Ta część jest rozgrzewką [...]

[...] 65-70 dni PRZEBIEG SUPLEMENTACJI Cykl rozpoczalem gdy tylko zaczal sie grudzien. Na pierwszy rzut poszly xpand i clout - rano bralem pol porcji xp i pol porcji clouta, przed treningiem pol porcji clouta + porcja argi, po treningu pol porcji xpanda - suplementacja w dni beztreningowe byla podobna - nie bralem jedynie arginivolu. W tej [...]

[...] i masy mięśniowej, - sprzyja redukcji tkanki tłuszczowej, - wzmacnia system odpornościowy. SUPLEMENTY - dawkowanie L-karnityna z zieloną herbatą - 2 kapsułki na 1,5h przed treningiem Thermo Shape plus - (1,2,3tydz.)1 kapsułka przed sniadaniem, 2 kapsułki przed obiadem; (4,5,6tydz.) 2 kapsułki przed śniadaniem, 2 kapsułki przed obiadem [...]